Respiração Alternada

Nós respiramos, isso é fato. Mas nós não temos consciência de nossa respiração, pois não paramos para perceber como é que estamos respirando.

Se é uma respiração mais profunda ou uma respiração mais curta, se só o peito que enche de ar, ou se o ar vai até o abdome.
E quando estamos ansiosos ou nervosos, ai sim é que parece que a nossa respiração fica curta e ofegante.
Por isso é bom saber técnicas de respiração para se fazer no dia a dia, para relaxar, e aliviar estados de ansiedade e nervosismo.
Vou ensinar agora a Respiração Alternada.

Sente-se confortavelmente em uma cadeira, com a coluna ereta.
Com o dedo indicador da mão direita, tape a narina direita.
Inspire pela narina esquerda e segure o ar.
Tape a narina esquerda com o dedo indicador da mão esquerda.
Solte o ar pela narina direita e inspire pela narina direita.
Segure o ar e tape a narina direita novamente.
Solte o ar pela narina esquerda e inspire.
Vá fazendo essa alternância, se concentrando apenas na sua respiração.
Repita pelo menos umas vinte e vezes, ou até sentir que você relaxou, e que a ansiedade passou.