Passos para meditação diária

Seguem estes passos como sugestão para gerar uma mente mais serena para a prática de meditação.

1. Inspiração

Silencie a mente e acalme o coração. Recolha-se no solo sagrado do seu coração e lá saúde a Luz da sua Alma e a Energia do seu Eu Divino, recitando três vezes a sílaba sagrada Om. Quando recitamos o sagrado Om nos colocamos em sintonia com as forças da Luz e geramos um campo magnético favorável a sua meditação.

2. Concentração

Busque um estado de concentração que lhe capacite realizar a meditação. Acalme toda a sua natureza física, emocional e mental. Sinta a respiração como um auxiliar nessa etapa, favorecendo um estado de quietude. Escolha a meditação que irá fazer e busque se estabelecer nela.

3. Meditação

Agora é o período mais longo de meditação silenciosa, utilizando a técnica escolhida. Se a mente se distrair, traga-a de volta ao ponto de sua concentração. Perceba que a atração maior é estar dentro da sua meditação, nada mais é tão importante quanto isso.

4. Oferecimento

Ao terminar a meditação, ofereça a energia que você potencializou durante a sua prática de meditação para a toda a humanidade, como forma de partilhar as bênçãos que você recebeu. Ofereça a todos os seres, minerais, vegetais, animais e humanos. Visualize uma intensa luz se propagando e abençoando todos, em todos os mundos e em todos os tempos.

5. Agradecimento

Agradeça aos Santos e ao Mestre interior por toda energia recebida nesta meditação e que você possa fazer da sua vida um bem maior a todos os seres. Então, se desejar pode oferecer uma oração e recitar o mantra Om para concluir.

Om santih, santih, santih!

Om. Paz, paz,paz!

Propósitos

* Aperfeiçoamento do caráter.

* A reeducação dos sentidos.

* Transformar os hábitos mentais limitadores.

* A percepção do Ser Interior.

* A união do Supremo.

* Tornar-se um canal de bem ao mundo.

* Abrir-se para a orientação interior.

* Vivenciar o amor incondicional, a alegria e a felicidade.

* Desenvolver as virtudes de: compaixão, equanimidade, clara percepção, amor, paciência, ternura, tolerância, não-julgamento, serenidade.

Benefícios

* Redução da pressão sanguínea.

* Libertação das tensões musculares no corpo.

* Diminuição dos batimentos cardíacos.

* Tranqüilização da respiração.

* Aumenta e torna mais relaxadas as onda "alfa" no cérebro.

* Redução da secreção do suco gástrico (evitando úlcera).

* Diminui a ação do estresse.

* Melhora a saúde, vitalidade e sentimento de bem-estar geral.

* Sentimento de paz e serenidade.

* Sentimento de unidade.

* Uma mente mais consciente a cada momento.

* Equilíbrio mental e equanimidade.

* Aumento da concentração.

* Maior compreensão sobre a realidade da vida interior.

* Uma atitude de entrega ao Divino.